如何远离2型糖尿病？

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每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年，未到功成又过年

最近天气渐渐回暖，裹厚棉袄的藏肉季节终于结束了，大家在努力工作之余，是不是又该关心自己的体重又增加了多少？而体重超标导致的肥胖又与糖尿病有千丝万缕的关系！

来自国际糖尿病联盟（简称：IDF）的数据显示：2017年中国大陆成人（20～79岁）糖尿病患病人数约有1.144亿，位于全球第一，预计到2045年，这个数据将达到1.198亿！

中国糖尿病的防控形势更加不容乐观，因为其拥有全球数量最多的糖尿病及糖尿病前期患者，中国成人中糖尿病及糖尿病前期的患病率分别高达10.6%和35%（据李光伟教授大庆研究）。鉴于糖尿病前期是心血管疾病的高危人群，因此，我们有必要积极行动起来对其进行糖尿病预防以降低糖尿病相关心血管疾病风险、过早死亡及微血管并发症。

据以上数据推算，镇雄县2017年总人口大约为168万，目前我县糖尿病患病人数约有18.31万，我县糖尿病前期人群约有58.5万以上，而这其中相当部分患者由于地处边远，文化层次低，保健意识不强，很多糖尿病患者及糖尿病前期人群没有被及时诊断及治疗，得到良好控制的更是寥寥无几。

在2017年国际糖尿病联盟（IDF）大会上，来自中国的李光伟教授发表专题讲座报告了大庆研究的最新结果,生活方式干预可明显降低IGT（糖尿病前期）患者进展为糖尿病的风险,结果显示经过干预的IGT组6年干预期间糖尿病发病可减少51%，30年间糖尿病的发病可减少45%，且长期联合生活方式干预还可显著减少严重糖尿病视网膜病变。

疾病面前，从无差别。为了自己和家人，用3分钟，来了解预防2型糖尿病那些事儿。

据估计，全球有2.124亿成人糖尿病患者(约一半患者)没有得到诊断，我国未确诊糖尿病约有6100万人（53.6%）。高危人群尽早筛查是关键。

以上方案浓缩成一句话就是：“管好嘴，迈开腿”

目前中国大陆糖尿病患病率为10.6%，我国糖尿病患病人群中，有3410万患者年龄超过65岁；预计到2045年，这个数据将达到6770万。2017年我国因糖尿病死亡人数为842993人，其中33.8%为60岁以下人群，这种现象在我县更为突出，糖尿病预防刻不容缓。

以下是2017年中国营养学会第13届全国营养科学大会暨全球华人营养科学家大会上正式发布的《中国糖尿病膳食指南（2017）》为中国糖尿病患者提供的8条切实可行的膳食建议：

编审：陈绍伟

编校：邓冬梅、申婷

编排：申开远、王君禹