今天是“全球洗手日”，你洗手了吗？

 　　今年新冠疫情期间，洗手一度成为人们所热议的话题。殊不知，2008年“促进用肥皂洗手公私伙伴组织”（PPPHW）发起“全球洗手日”活动倡议，号召全世界各国从2008年起，每年10月15日开展用肥皂洗手活动，“全球洗手日”由此诞生。该活动目的是呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染到传染病。

　　为什么要重视洗手

　　科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万~40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝甚至可以藏细菌达38亿之多。因此，手是很脏的，很多病人常常把致病微生物传播到各种用品器具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。

　　如果饭前便后不洗手，就会把细菌带入口中，吃到肚子里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。像今年爆发的新型冠状病毒，就可能通过眼睛、鼻子、嘴巴等黏膜部位感染人体，如果不注意手的卫生,手就可能把病毒"送"入人体。因此,彻底的洗手可以有效降低感染发生的可能性。

　　除此之外，肺炎与腹泻这两种疾病是五岁以下儿童死亡的主要原因，每年全球有超过350万儿童因为腹泻和肺炎无法迎来他们的5岁生日，用肥皂洗手能挽救上百万儿童的生命。洗手同样能预防皮肤感染、眼部感染、肠道寄生虫病、SARS和禽流感，对癌症病人及艾滋病毒携带者的健康有利。

　　什么情况下需要洗手

　　什么情况下我们一定要洗手？请大家记住两点：第一，接触脏东西后要洗手；第二，接触食物或者鼻黏膜、眼结膜等黏膜之前要洗手。特别是下列9种情况一定要洗手。

　　◈ 去医院、看护病人后

　　◈ 外出或购物回家后

　　◈ 处理宠物粪便后

　　◈ 给孩子换尿布后

　　◈ 擤鼻涕、揉眼睛后

　　◈ 做饭前、冲奶粉前

　　◈ 摘戴隐形眼镜前

　　◈ 饭前便后

　　◈ 接触完钱币后

　　怎样洗手才算正确

　　▶ 洗手要用肥皂或洗手液

　　用肥皂或洗手液破坏手上携带大多数病菌的油脂和污垢，通过搓揉加水冲去除它们。只要正确地使用，所有的肥皂或洗手液均能同样有效地去除导致疾病的病菌。

　　▶ 洗手要用流动的清水

　　很多人认为，使用洗手盆洗手，手也能洗干净。乍一看，确实是在用水洗手，其实经过反复洗手后，洗手盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，根本达不到洗净手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。

　　▶ 洗手七字诀：内、外、夹、弓、大、立、腕

　　第一步（内）：洗手掌 ，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

　　第二步（外）：洗背侧指缝， 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

　　第三步（夹）：洗掌侧指缝， 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

　　第四步（弓）：洗指背， 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

　　第五步（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

　　第六步（立）：洗指尖 ，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

　　第七步（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

　　注意事项：

　　1、洗手要认真揉搓双手15秒以上；

　　2、特别要注意彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位，（有条件的也应清洗戒指、一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。