其实高血压是可以控制的

高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。据调查，目前全国高血压患者已超过3.3亿，并有继续增加的趋势。

　　我国高血压患病特点和现象

　　“三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点。

　　“三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低。

　　什么是高血压？

　　高血压：收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg。未服抗高血压药物的情况下，经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，方可确诊为高血压。

　　高血压的主要症状

　　1．头晕：突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。

　　2．注意力不集中：记忆力减退，难记住近期的事情。

　　3．失眠：性情急躁，入睡困难，易惊醒。

　　4．肢体麻木：足趾、手指麻木，颈背肌肉酸痛等。

　　5．头痛：常发生在早晨睡醒时，洗脸或早餐后有所缓解，运动或精神疲惫后会加重。

　　6．出血：由于高血压会导致动脉硬化，血管弹性减弱，容易破裂出血。

　　引起高血压的危险因素

　　1．肥胖。体重指数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还易产生高血压。

　　2．饮食。食入过多的食盐，可招致高血压。钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也是血压升高的因素。

　　3．年龄。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%—42.5%。

　　4．精神紧张。长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。

　　高血压患者应坚持怎样的生活方式

　　适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。

　　不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。

　　适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。

　　不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。

　　高血压有哪些危害

　　引发脑血管疾病：高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。

　　引起肾脏病：高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。

　　引起猝死：猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。

　　导致多种病变：高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

　　高血压患者服药需注意什么

　　1． 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。

　　2.  不能自己随意更换药、加药或突然停药。

　　3．坚持服药，维持血压平稳。

　　4．避免其他因素影响（如大量饮酒、睡眠不足），以提高疗效。

　　血压降不下来怎么办

　　如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在正常范围内，可能有如下原因：

　　1．病人仍然高盐、吸烟或服用某些药物。

　　2．有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来。

　　3．抗高血压药物选择不合理。

　　4．高血压肾脏损害影响高血压治疗。

　　5.睡眠呼吸暂停综合征影响高血压治疗。

　　6.慢性阻塞肺部疾病长期咳嗽、咳痰、喘息导致夜间睡眠差影响高血压治疗。

　　7.如果血压明显升高180/100mmHg，而且波动大，要适当减轻运动强度或停止运动并及时住院治疗。

　　鉴于上述情况请到中医院急诊科咨询，必要时住院治疗。

        异常血压的护理——合理饮食（即一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑）

　　“一”是每天喝一袋牛奶。

　　“二”是250克至350克碳水化合物。

　　“三”是三份高蛋白。

　　“四”是四句话：即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。

　　“五”是500克蔬菜和水果。

　　“红”是一天1至2个西红柿。

　　“黄”是新鲜红黄色的蔬菜。

　　“绿”是绿茶。

　　“白”是指燕麦粉、燕麦片。

　　“黑”是黑木耳。

　　异常血压的护理——坚持运动

　　提倡因人而宜，小量运动开始，从轻度运动到适度运动，循序渐进“逐渐增加运动量，达到运动标准负荷量”。

　　1．遵循：“3、5、7”原则。3:每次步行3公里，30分钟以内走完；5:每周运动5次左右；7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次/分左右。

　　2．运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动。

　　3．运动时间可选择早晨和晚饭后1小时，但晚餐不宜过饱，以免影响运动量和发生其他不良反应。

　　健康咨询电话：13578002170（陈医生）

　　健康咨询地点：镇雄县中医院门诊楼2楼急诊科

　　镇雄县中医院

　　2020年5月12日