准备生育前，你的精子或卵子可能正在“摆烂”

都说生孩子是人生大考，但考前复习划重点了吗？有人熬夜刷题（试管），有人裸考硬刚（意外怀孕），甚至还有人压根没看考场规则，比如屏幕前的你。今天咱们不灌鸡汤，专聊那些没人告诉你的生殖冷知识。

一、年龄对生育的影响：你的精子/卵子，可能比你更想“躺平”

你以为卵子是你手机里面的电，永远24小时在充电？NO！女性卵子库存从出生就是一个充电宝，随着时间的推移，电量逐渐下降，并且你还没有充电器，35岁以后更是直接“低电量提醒”。

男同胞也别笑，精子质量过了35岁，就像刚下夜班的规培生，数量没少，但跑得慢，精神“故障”多（DNA碎片率升高），中奖概率堪比买彩票。

二、生活方式对生育的隐形伤害，比亲妈念叨的还离谱

1.吸烟

“你吸一口烟，精子转圈圈，不吸直路走，一吸路口守”。吸烟会使精子活力下降，减少了精子能量供应，精子无法有效游向卵子。同理，吸烟会破坏卵子，影响女性的生育能力。

“吸烟吸的少，孩子来的早”。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会抑制睾丸的生精功能，导致精子数量下降。吸烟还会导致精子畸形率变高，其致癌物质（苯并芘）干扰精子发育过程中的DNA和蛋白质组装，导致畸形率升高。也会使卵子DNA损伤，使你的宝宝变成“小怪兽”。香烟中的多环芳嫀、尼古丁可以直接损伤卵母细胞，导致卵巢储备功能下降，甚至提前进入绝经期。

2.熬夜

对于熬夜刷手机这回事，卵巢和睾丸表示：“您这是比黑工厂还黑啊，加班还不给夜宵啊！”熬夜会使精子质量、卵子质量下降，激素分泌紊乱。

要是夫妻俩双方都熬夜，那就是给不孕不育疯狂叠加“特殊爱好”，显著延长自然受孕时间，且辅助生殖成功率变低。

3.饮食

喝奶茶不会不孕，但胖成奶茶杯可能会！脂肪细胞：“没想到吧，我还会生产雌性激素扰乱排卵！”除了奶茶，很多不健康的饮食，都会导致肥胖。胖子身稳，可生育不稳啊。

肥胖会导致男性激素水平失衡，抑制精子生成；肥胖相关氧化应激可损伤精子DNA，导致精子质量下降；肥胖还能导致勃起功能障碍，间接影响生育。

肥胖会导致女性排卵障碍与月经紊乱，甚至闭经的风险。肥胖的氧化应激反应会破坏卵母细胞的线粒体结构导致卵子质量低；肥胖会存在胰岛素抵抗，抑制子宫内膜变化，降低胚胎着床率，增加流产与妊娠并发症，最终也将导致辅助生殖技术成功率下降。

总结如下：

1.生孩子不是消消乐，年龄大了通关难度飙升。

2.精子卵子比你脆弱，少PUA它们“多喝热水”。

3.吃也要吃出健康宝宝！